Осознанное внимание: метод тренировки внимания и управления стрессом. ​Рабочая тетрадь.

Что такое осознанное внимание?

Осознанное внимание – это наука и искусство управление вниманием. Это эффективный метод тренировки внимания, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую осознанное внимание называют фитнесом для ума.

Практики осознанного внимания, помогут тебе: лучше справляться с эмоциональными перегрузками, не думать с тревогой о будущем и не ворошить без конца прошлое, развить навык управления внимания и повысить его концентрацию и так далее.

Все что нужно тебе, это каждый день уделять 10 минут для тренировки навыков осознанного внимания. Ведь тренировка ума, аналогична изическим тренировкам, фитнесу.

Осознанное внимание (mindfulness) — это умение расслабленно сосредотачиваться и обращать внимание на конкретные детали, находясь здесь и сейчас. Тем самым помогут подросткам справится с тревогой и стрессом.

Возраст применения: 11+

Форма проведения: индивидуальная и групповая.

В комплекте:

1. 17 рабочих листов;
2. карточки с дыхательными техниками и техниками на заземление;
3. дневник для отслеживания эффективности техник;
4. бонус.

Материал выдается в форматах:

• pdf (для печати);
• jpeg (для дистанционной работы).

• Альбом доступен для скачивания сразу после оплаты
• Альбом предоставляется в виде файла для скачивания
• Скачай, распечатай, играй!