| |

О связи телесного и психического

Тело – проводник между внешним миром и нашей душой. На первый взгляд, может показаться, что психическое состояние и наш телесный облик никак не связаны. Однако, опущенные плечи, сутулая спина – это внешний сигнал о том, что жизнь для человека проживается как тяжелая. Избыток веса, как правило, свидетельствует о дефиците близких отношений. Человеку не хватает теплых отношений с другими и с собой. Некоторые заболевания также являются сигналами того, чтобы человек обратил внимание на свою жизнь, начал заботиться о себе, о своем психической и физическом здоровье.

На одном занятии  мой педагог по балету озвучил простую и очень точную идею о том, что человек пытается контролировать свою жизнь, детей/мужей и др. Но собственное тело, кроме простых привычных действий, как правило нам, неподконтрольно. А ведь именно опора на свои физические данные, на ощущения в собственном теле – все это основа для того, чтобы человек чувствовал опору в мире. Это гарантия того, что в этом мире «я могу жить», мне есть место и мое тело мне помогает.

В современной динамичной повседневной жизни далеко не всегда есть время проходить плановую диспансеризацию, соблюдать правильный режим питания и сна, заниматься спортом. И обращаем мы на наше тело внимание лишь тогда, когда что-то болит – и тогда, наше тело отнимает у нас ресурсы, внутренние силы и уверенность в себе.

А ведь все могло бы быть наоборот. Тело может и должно являться источником энергии, основной опорой в жизни.

Благодаря телу мы можем лучше распознавать и ощущать свои чувства, ориентироваться в собственных переживаниях. Тело – это наш ресурс, который должен быть использован во благо нашей жизненной силе.

Благодаря заботе о собственном теле и здоровье человек может начать учиться выстраивать отношения с собой, стать более уверенным в себе и в собственных силах. А это, в свою очередь, позволяет лучше раскрыть свой потенциал, обнаружить собственное Я, сократить уровень тревоги и предотвратить развитие депрессии.

 Как ухаживать за телом, чтобы это благоприятно воздействовало на психику?

Питание.  Важно найти ту еду, которая не будет отяжелять желудок, вкусная, полезная и хорошо подходит для вас. Еда – это не как способ получения положительных эмоций и компенсация недостающего в жизни, а как энергетический ресурс для тела, как топливо, которое поступает своевременно, в том количестве, которое необходимо для того, чтобы можно ощущать полноту жизни.
Спортивная нагрузка. Найти то занятие, которое будет действительно по душе: бег, велоспорт, йога, танцы или просто комплекс упражнений.  Здесь важно, чтобы была ориентировка не на результат – мол, буду ежедневно бегать по 5 км, тогда может похудею в течение месяца – а на процесс. Например, приятные ощущения в теле во время растяжки – я вижу возможности своего тела, мне нравится,  когда оно такое пластичное. Или же, мне приятно во время бега чувствовать как организм «открывает второе дыхание» раз за разом, в этом я ощущаю свою выносливость и мне это придает больше уверенности в своих возможностях.  Да, чувства и ощущения во время спорта – это тоже важный аспект. Если в процессе занятий больше уделять внимания своим чувствам, то это возможность для понимания себя.
Вредные привычки. Алкоголь, сигареты – все это суррогат «хорошей жизни». Если человек злоупотребляет спиртным или же принимает наркотики, то здесь, речь идет, прежде всего о том, что мало в жизни переживается хорошего, интересного и  есть ощущение бессмысленности жизни. Поэтому, прежде чем избавляться от вредных привычек, вначале важно найти что-то, что будет проживаться как хорошее и ценное.
Расслабляющие процедуры. Массаж, ванная, ароматерапия – все это не только как способ борьбы со стрессом, но и как способ установления более заботливых, добрых и дружеских отношений с собой, через заботу о своем теле.

Начните заботиться о своем теле сейчас, прислушиваться к нему, беречь! Ведь это первый (и самый главный) шаг на пути к установлению хороших отношений с собой и с миром, это простая возможность сделать свою жизнь легче и гармоничней.

Контактный телефон:

8(916)623-27-13


Задать вопрос

Поиск по темам

Алалия  Артикуляционная гимнастика  Аутизм  Аутистический спектр  Афазия  ВПФ  Дети билингвы  Дизартрия  Дизорфография  Дисграфия  Дискалькулия  Дислалия  Дислексия  Дистанционные курсы  Дисфония  ДЦП  Заикание  Звук Л  Звук Р  Звукопроизношение  Звукослоговая структура  Инклюзивное образование  Интеллектуальное недоразвитие  Коррекция нарушений голоса  Коррекция нарушений письменной речи  Леворукие дети  Логопедическая помощь  Логопедический диагноз  Логопедическое заключение  Логопсихология  Логоритмика  Нарушения психического развития  Нарушения развития  Нарушения речевого развития (безречия)  Нарушения речи  Нейропсихология  Обучение грамоте  Общее недоразвитие  ОНР  Онтогенез и дизонтогенез  Организация работы логопеда  Постановка звуков  Профилактика  Работа с родителями  Рабочая программа логопеда  Развитие речи  Ранний возраст  РАС  Речевой аппарат  Ринолалия  Свистящие звуки  Свое дело  СДВГ  Сенсорная алалия  Сенсорная комната  Специальная психология  Структура логопедического занятия  Фонетика  ФФНР  Частная практика логопеда  Шипящие звуки  Школа молодого логопеда